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武術世家「何氏散手」，大道至簡：十年磨一劍 百年專一行。何為「何氏散手」？讓我們一起慢慢體會「何氏散手」的歷史與文化，了解武術世家「何氏散手」一脈相承的經歷與不易。特別感謝武術文化專業委員會何氏散手文化部供稿，以下內容皆選自《武術世家「何氏散手」——實戰》。 ... 導引與吐納 漢時期，醫學的進步直接帶動了導引術的發展。當時對人體各器官的結構和功能就已經有了大體的了解，西漢時期醫學名著《黃帝內經》中就有「諸筋者，皆屬於節」，「胸腹者，藏腹之郭也」。這指的是人體結構，這些人對導引的發展無疑是有貢獻的，但其「導養」的目的是希冀「長生不老」做神仙。因此，當時流行的導引行氣之類也摻入了一些神秘玄虛的東西。從肢體運動的形式看，既有立式導引，也有步式和坐式導引，既有徒手的導引，也有使用器物的導引，既有配合呼吸運動的導引，也有純屬肢體運動的導引。此外，還有大量摹仿動物姿態的導引。 從導引的功能方面看，既有用於治病的，也有用於健身的。 中文名：導引術 適應癥：有「痿、厥、寒、熱」和「息積」。 簡介：許多人士都是精於導引的養生家。 引入醫學：導引進入主流醫學與醫學氣功繁榮。 （摘自百度百科） 吐納屬氣功中的鍊氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。新生嬰兒，最會吐納。嬰兒出生，是憋了一口氣分娩出來。所以新生嬰兒，必定哭出這口濁氣，嬰孩受了委屈，腹中一有濁氣必定哭出來。但大人失去這種天真，大人以哭為恥辱，大人腹中有濁氣多嘆氣、發怒、乃至癲狂。後世氣功，多是太過有為，不如學嬰兒。嬰兒不知氣功而真氣長存。宗教中的吐納法：念經、念咒，呼喊神名念經不在於念什麼，在於藉此吐濁氣。濁氣一出，清氣自入。 中文名：吐納 別稱：吐故納新 起源：晉代 作用：養生 所屬：氣功中的鍊氣技法 （摘自百度百科） 以上所述，竟然是一種文化，但是有些東西真的需要簡化、實用。在健康養生方面，什麼是最好的教育，那就是容易理解、便於掌握、真實有效。 「何氏散手」《拳經》、《拳論》、《拳譜》中均有對養生、導引、吐納有教學詮釋。 養生、健身、強體、美容、養顏、瘦身、祛病等詞語均代表著一種意思，不得病、不受罪、老的慢、壽命長。 這是每一個人心中存在的一種願望和期望，就是因為這個「願望」強烈，所以才使人四處奔波「亂求醫」，才給了一些「商業」有機可乘，利用大家的需求，將養生、導引、吐納「知識」賣了一個好價錢。 「何氏散手」《拳經》中說道「導引術」就是導引的方法和目的。 如果從「引導」二字中你可以明白一個道理，引導首先要具備一個正確的理念、思維、過程和目的。 筆者認為用「導航」來舉一個例子，解釋導引術，就更容易理解。 首先有一個出發位置到目的地位置（也就是說，導引氣沉丹田，力達腳跟的目的等），導航系統可以通過衛星信號指揮我們到達目的地（導引就是通過大腦的信息引導完成你要達到的目的地）。過程中，你會發現有選擇路線、高速優先、最近路線、前方施工、堵塞路段等指導，這就是過程。（導引術，就是在正確的運動思維中每一個時期、時段，都有不一樣的體悟，根據個人身體狀況的變化，進行調整。）當然信號反應慢了也會走錯路（導引也是一樣的，大腦支配不一定和肢體匹配），這條路走多了就不用導航了（多變的練習氣路慢慢形成軌跡，變成自然）。 所以，練什麼？怎麼練？很重要。 「吐納術」就是呼吸「方法」，如何呼吸有利於身體健康？ 通過「教學」過程，最終告訴你自然呼吸是最好的。 什麼是自然呼吸？ 就是行、力、氣、意匹配，沒有受到制約、設置、安排、指導為「自然呼吸」。 那我們到底應該怎麼樣來認知吐納呢？ 「何氏散手」《拳論》中這樣寫道：吐納乃呼吸，呼吸需自然，發力不憋氣，靜心慢呼吸。 「吸要吸滿，吐要吐凈」 練好（強勁）呼吸，就是練好身體，身體強勁呼吸有力，相輔相成。 「氣足體壯、氣弱招風」（風：弱不經風，就是容易得病）。 「何氏散手」《拳譜》中是這樣子寫道：自然呼吸、開合有度、心平氣和、氣運周身。 「導引吐納」的知識需要學習，但不要讓太「重意識」（較真兒），心意過重，會讓我們走進「誤區」。 筆者學習何氏散手「武術力學」，深有體悟。 我覺得「導引吐納」是一種意境、一種修為、一種約束，更是一種自然。 學習導引吐納術，再忘掉導引吐納。這就是我的經驗（僅供參考），知道便於得到，得道便是自然。 「博大精深」且是寶，「大道至簡」才是真！ ...... 點擊下方圖片分享部分何氏散手第四代傳承人風采: ... 【聲明】原創文章未經授權不得轉載盜用，違者必究
內容簡介
背單字不要再一個一個背了，相關字彙一起背下來更好用！
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《英語進階字彙完全攻略》是為準備升大學考試的讀者所必備的字彙書。全書依主題分為10個章節，每章節含3-6單元，共有45篇文章，文章長度與主題均符合指考出題模式。書中編列的每個字彙均提供同義、反義及衍生字彙、常用片語或搭配詞等，並不時以表格比較相關或相似字詞用法，延伸區塊則涵蓋字根、字首、字尾剖析或其他相關用法說明。相信透過對這些單字的歸納整理，可讓讀者大幅提升字彙能力，進而掌握升大學考試的致勝關鍵。
為了讓讀者熟悉指考題型，每單元後附有「閱讀測驗」、「詞彙測驗」、「克漏字」或「文意選填」等練習題，讓讀者能小試身手，驗收學習成效，確實掌握答題技巧。此外還有「單字填空」練習來增進拼字能力。近十年指考考古題出現過的單字也均標示出年份供讀者參考，書末並附上一回指考模擬試題，以期讓讀者在研讀練習過後，能在考場上無往不利，在考試中獲取高分！
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Step 1：閱讀範文
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本書特色
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作者介紹
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LiveABC互動英語教學集團創立以來持續研發數位學習內容，累積了豐富數位出版經驗，並成為經濟部『中堅企業重點輔導對象』唯一數位出版廠商，同時也是台灣第一家獲得『數位學習教材品質認證AAA級』最高榮譽的出版廠商，LiveABC擁有先進的技術與多媒體製作團隊，搭配專業的國內外教材編輯團隊，精心研發互動式多媒體語言學習產品，為數位學習的領導品牌，讓學習者能夠體驗「Learning Is Very Easy with LiveABC」
目錄
Unit 1 Carnival in Venice 威尼斯嘉年華會
Unit 2 The Secrets of the Maya 馬雅的秘密
Unit 3 Bizarre Birthday Traditions 古怪的慶生傳統
Unit 4 Autumn Festivals around the World 各地的秋收慶典
Unit 5 What’s in a Name? 各國取名禁忌大不同
Unit 6 A Bouquet of Wedding Traditions 各國的婚禮習俗
Chapter 2 Education & Career
Unit 7 Is Graduate School Right For You? 研究所適合你嗎？
Unit 8 School Life around the World 全球學校生活面面觀
Unit 9 Improving Self-Control 如何提升自制力
Unit 10 Could a Robot Steal Your Job? 機器人會搶走你的工作嗎？
Chapter 3 Life & Health
Unit 11 Far beyond an Apple a Day 果食者——不只是一天一蘋果
Unit 12 Ending the Pain Epidemic 終結痛苦的流行病
Unit 13 A Vaccine against Fear? 預防針，防恐懼？
Unit 14 Some Trivia about Everyday Items 日用品的小發明大用途
Unit 15 Turmeric: The Super Spice 薑黃的健康益處
Chapter 4 Travel
Unit 16 A Green Trip, a Green Trap 綠色旅行的陷阱
Unit 17 Summer Fun in Finland 夏遊日不落國芬蘭
Unit 18 The Wonders of Slovenia 斯洛維尼亞——體驗大自然的鬼斧神工
Chapter 5 Fashion & Art
Unit 19 Eco-Fashion: Trendy and Good for the Environment
環保時尚——讓環境時髦又有利
Unit 20 Andy Warhol: The King of Pop Art 安迪．沃荷——普普藝術之王
Unit 21 The True Nature of Hip-Hop 嘻哈真實的本質
Unit 22 The Rise of Banksy 班克西的崛起
Chapter 6 People
Unit 23 Jeremy Lin: A Basketball Icon 林書豪——籃球場上的佼佼者
Unit 24 Bob Dylan: Spokesman for a Generation 巴布．迪倫——世代的發言人
Unit 25 Say It Ain’t So, Joe! 告訴我，喬，這不是真的！
Unit 26 Douglas Tompkins: Champion of the Great Outdoors
道格拉斯．湯普金斯——從企業家到環保鬥士
Unit 27 Stephen Hawking: The Starry-Eyed Scientist
史蒂芬．霍金——一代科學家的殞落
Unit 28 Benedict Cumberbatch: Actor and Humanitarian
班尼迪克．康柏拜區——從演員到慈善家
Chapter 7 Society
Unit 29 Is Electricity Worth It? 為了電，值得嗎？
Unit 30 TOMS—Tomorrow’s Shoes 湯姆鞋——打造更美好的未來
Unit 31 Bringing Hope to Bangladesh 孟加拉希望之船
Chapter 8 Relationships
Unit 32 Breaking Up Is Hard to Do 分手談何容易
Unit 33 Space Invaders 離我遠一點
Unit 34 Greetings around the World 世界各地的問候習俗
Chapter 9 Science & Technology
Unit 35 AI: A Threat to Our Existence? 人工智慧將對人類造成威脅？
Unit 36 The Mixed Blessings of the Internet 網路的矛盾效應
Unit 37 Zap Your Way to a Better Brain 電流刺激讓人變聰明？
Unit 38 Living Smarter with Smart Tattoos 智能刺青 聰明過生活
Unit 39 Smartphone Myths 智慧型手機的迷思
Chapter 10 Environment & Resources
Unit 40 Living without Oil 沒有石油的生活
Unit 41 The Mess on Everest 聖山悲歌：聖母峰的垃圾問題
Unit 42 The Rising Tide of Plastic 塑膠的崛起潮
Unit 43 The Floating Future 打造未來漂浮城市
Unit 44 Adding Value to Beach Cleanups 淨灘的附加價值：海灘貨幣
Unit 45 Amazing Algae 藻類的神奇功效
指考模擬試題
單字索引
詳細資料
- ISBN：9789864412938
- 規格：平裝 / 328頁 / 17 x 22.5 x 1.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/RM7NJ02.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010820902
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