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胃是一個很脆弱的器官，對於工作比較忙，不吃早餐，經常熬夜，平時不注意飲食的人，是非常容易有胃病的。胃病三分治，七分養，在我們改掉生活中不良習慣的同時，如何養護好我們的胃呢？胃經常難受的人，這4物要經常吃，堅持下去，或能助你養胃護胃。 1.火麻仁油 時三餐不規律而導致胃炎胃潰瘍的人，食用火 麻 仁 油，可以幫助破損的胃粘膜塗上一層保護膜，減少胃酸對胃壁的傷害。 連續喝半個月後，平日裡經常會犯的胃痛、胃脹、反胃、噁心、消化不良等胃病基本都消失了。 此外，現代藥理研究表明，火麻 仁 油中的亞麻酸成分，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。 ... 2.山藥： 山藥是澱粉類的物質，含有澱粉酶、多酚氧化酶等，多吃山藥對於腸胃的健康來說是很有幫助的，非常有利於脾胃消化吸收功能，尤其是可以將山藥煮熟搗爛後再食用，具有健脾益胃、助消化的功效。腸胃不好的人可以平時吃點山藥來養護。 ... 當然，最好的就是把著兩種食物煮成山藥二米粥喝，好吃又養胃。
內容簡介
下屬培育是有原理可循的！
把握「工作的交付方式」的四大步驟，再加以實踐。
不只可以培育優秀下屬，自己也能夠有所成長！
一條麻里奈任職於美食評比網站，工作能力受到認可，終於升職為夢寐以求的主管職。
銷售成績長居第一的麻里奈認為，
「只要成為主管，就能運用職務權限來完成自己想做的事。」
對員工管理幹勁十足。
然而，過度積極的結果，讓她看起來像是搶了下屬的功勞，
導致最優秀的下屬決定離職，而其餘的下屬都是個性十足的怪咖。
麻里奈失去了作為一名主管的自信而百般苦惱著。
究竟她能不能好好培育下屬，
並重拾自信呢？
本書特色
★透過漫畫逐步了解人才培育的重要性，藉由文字重點解說相關知識，輕鬆學習培育下屬的訣竅。
★除了文字說明外，更運用大量圖表配合實例兩相對照，好懂更好學，新手主管必讀！
作者介紹
中原淳 Nakahara Jun
東京大學 大學綜合教育研究中心 副教授
1975年出生於北海道旭川市。畢業於東京大學教育學部，大阪大學研究所 人文科學研究科，媒體教育開發中心（現：放送大學），美國麻省理工學院訪問學者等，2006年就職至今。以「將大人的學習科學化」為主題，專門研究企業、組織的人才培育及領導能力開發上。專業為經營學習論、人力資源開發論。
著有《職場學習論》、《經營學習論》（皆為東京大學出版會）、《菜鳥主管的成長論》（中公新書La Clef）、《在公司總是左右為難》（與本間浩輔共同著作，光文社新書）、《回饋入門》（PHP商業新書）等多數。
Blog: NAKAHARA-LAB.NET(www.nakahara-lab.net/)
Twitter ID: nakaharajun
目錄
Prologue 培育下屬時「交付工作」的４大步驟
Story 0 主管的工作是什麼？
01 主管是個什麼樣的職位？
主管是「透過他人來完成工作」。
02 成為主管必須面臨的７個挑戰
⒈下屬培育／⒉政治談判／⒊決策／⒋目標咀嚼／⒌活用各種人才／⒍維持心態／⒎身兼數職的平衡
03 菜鳥主管容易碰到瓶頸的項目
04 「工作交付方式」是可以學習的
05 培育下屬時「交付工作」的４大步驟
⒈觀察／⒉訂定目標／⒊回顧／⒋回饋
Part1 觀察
Story 1 管理始於觀察，終於觀察
01 凡事從觀察開始
02 洞察「能力」與「動機」與培育息息相關
觀察重點１：能力／觀察重點２：動機
03 試著在職場觀察下屬
04 具體的觀察方式
面談／向別人打聽（三角驗證）／游泳
Part2 訂定目標（讓目標責任化）
Story 2 只有傳達是不夠的！
01 為什麼訂定目標是必要的？
02 訂定目標的４大步驟
步驟１ 確立目標／步驟２ 打預防針
步驟３ 支援／步驟４ 訂定目標
03 反覆訂定目標
Part3 回顧（反響）
Story3 原來我不是孤軍奮戰
01 為什麼「回顧」是必要的？
02 在「回顧」的時候要詢問What? So what? Now what?
03 用詢問的方式催促「回顧」的訣竅
04 將「回顧」深植日常生活，變成一種習慣
Part4 回饋
Story4 大魔王角色登場！？
01 回饋很困難嗎？
02 回饋的流程
【事前】……蒐集情報：SBI的情報蒐集／【回饋】／【事後】……追蹤
03 回饋實踐篇
回饋要在什麼時候進行？要進行到什麼程度？／在腦海裡預演一次／記錄回饋內容／面對來自回饋的壓力／就算這樣還是覺得回饋很困難的話……
04 各種類型的回饋案例
「自視甚高型」下屬／「沉默寡言的地藏菩薩型」下屬／「不願挑戰的旁觀者型」下屬／「經驗豐富的年長型」下屬
Epilogue 慶幸自己成為了主管
序
「升任主管卻不知道怎麼培育下屬。」
「不知道怎麼把工作交代給下屬們。」
第一次擁有下屬的時候，每個人都會有這樣的煩惱。無論是管理數十人的經理，還是只有幾個人的小組，甚至是只有一個比自己小一歲的下屬，「和人有關的煩惱」總是有許多共同點。
看見我這麼說，或許有些人會認為：
「沒那回事，我的公司有點特殊，別家的做法在我們這裡不適用啦。」
「我隸屬的部門都是一些特殊的人才，普通的方法或案例都派不上用場的啦。」
不過，對我這樣一年見過數百名管理階層的主管的人來說，「和人有關的煩惱」都很「相似」。當然，也有特殊的情況。但我認為「人因為他人而感到頭疼的部分」其實是沒有太大的差異的。
一般而言，所謂的「擁有下屬」，是要將工作形式由「自己工作，自己拿出成果。」轉變成「透過他人來完成工作。」這幾乎是「從零開始」的工作內容，轉變程度大到說是「脫胎換骨」也不為過。
縱使面臨如此大的變化，絕大部分的人都在沒有受過正統的「下屬培訓」教育的情況下，被迫臨時提槍上陣。甚至有些人依據自己的經驗，認為「下屬在現場就會自然有所成長」或是「工作本來就是邊做邊學」。
然而，實際上「透過他人來完成工作。」不能用一般的方式處理，畢竟讓他人依照自己的想法行動並不是那麼容易。因為「他人」不是自己，自己和他人也有所不同，所以要「差遣」或「培育」作為下屬的他人是需要一點「技巧」的。
正因為有許多人對於「培育下屬」感到頭疼，所以才有需多學者針對這個領域進行研究，而研究結果顯示「培育下屬」有固定的做法和原理。當然，情況會因為對象和環境而有所差異，所以需要配合現場狀況進行調整。只要了解這個原理，就知道該從哪方面下手。
本書將介紹培育下屬「工作交付方式」的四個步驟，可以透過漫畫來學習交代工作時的技巧。
培育下屬雖然不是一件容易的事，但原理本身並不難理解。只要有心想讓下屬有所成長，想要打造一支朝氣蓬勃的團隊，我認為沒有克服不了的難題。而且，培育下屬的過程也會讓身為主管職的自己有所成長。
讀者們可以跟隨著本書的主角麻里奈的腳步學習「培育下屬」，打造一支幹勁十足又能拿出成果來的團隊吧。
本書獻給所有未來的領導者、明日的主管們。
中原 淳
詳細資料
- ISBN：9789864756087
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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