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其他資訊
★日本狂銷超過250,000冊．第一本最科學的「瘦肚子專書」★
★人氣部落客．暢銷作家【貴婦奈奈】親身體驗．強力推薦★
驚人發現：『竟然只做「一個動作」，肚子馬上瘦！』
你還在做「不能瘦肚子」的運動嗎？
停止！停止！「仰臥起坐」只會讓肚子變「硬」，不是變「瘦」！
48歲維持23吋纖腰的日本專業健身女教練，
首度驚人大公開：『瘦肚子的運動，只有1個動作，其他都無效！！』
本書作者植森美緒是日本知名的健身教練，但其實她曾經是一位運動白癡，唸書的時候非常討厭上體育課，從國三開始發胖，一路胖到出社會工作，於是她開始嘗試各種減肥方法，沒想到就是因為過去慘痛的減肥經驗，讓她意外發現「驚人的30秒縮肚法」。
◆99%的人最想瘦的只有「肚子」。大大的油肚，馬上老10歲！
「天天做『仰臥起坐』，肚子還是沒變小？」作者遇到很多來健身房減肥的會員，都會問這一題。於是她發現，其實99％想減肥的人，只是想瘦肚子，尤其是男性，肚子變大馬上老10歲，但是這些人天天踩腳踏車、跑步機、有氧運動，一個月下來，體重卻只瘦下少少的1公斤，該減的肚子肉卻變硬了，天啊！怎麼會這樣呢？
有些人到健身房運動之後，做了太多自己不習慣的運動，於是肚子沒變小，卻閃到腰，沒辦法走路。態度比別人認真一倍，為何肚子還是瘦不下來？於是作者開始一直思考，如何用科學且真正有效的方法，燃燒腹部脂肪。
◆馬上停止做「仰臥起坐」！想瘦肚子，一定要做對運動，這方法絕對適合你！
如果你已經買了好幾本瘦身書，辛苦了好幾個月，「肚子」依然圓滾滾地待在原地，請先破除「腹部贅肉」的5大迷思：
（1）「仰臥起坐」不能瘦肚子，只會讓腹部變硬，無法消除脂肪。
（2）瘦肚子的重點不在「一直做運動」，而是做能「局部瘦」的動作。
（3）節食減肥，只會讓肚子鬆垮又下垂，無法局部瘦。
（4）大量流汗的運動只會讓你更餓，無法持續做，90％的人都會復胖！
（5）每天只要30秒「連續縮肚子」，七天見效！
◆瘦肚最強！「植森式縮肚法」一個動作∕一天30秒∕馬上瘦3.3cm！
先「減吋」－－縮！讓身體記憶「平坦肚」的形狀，縮小腰圍。
再「減脂」－－燃！每天縮肚30秒，脂肪燃燒量「增加4成」！
日本研究發現，肚子的「軟性脂肪」其實最容易消除。只要在日常生活中維持正確體態，使用體幹肌肉，就能讓肚子愈來愈小！25年來，腰圍始終維持23吋的女教鍊，獨創「植森式縮肚法」，教你「有技巧」地縮肚子，重現18歲的「平坦腹」！
◆大大的肚子，讓你馬上老10歲！
女性：「我四肢很細，但肚子就是很大，不管做多少仰臥起坐肚子都消不掉，衣服愈買愈寬鬆！」
男性：「隨著年紀增長，肚子圓滾堆疊的程度愈來愈嚴重了，在另一半及同事前感到很自卑。」
「中年發福」是一道比中年失業還難以克服的關卡，很多人都把「年紀大了」當藉口，放任身材走樣，變成「大叔」、「大嬸」。人生走至中年，如果還能保有穠纖合度的身材，絕對能大受歡迎！
想要變美、穿衣服好看，擁有一個「平坦腹部」是必要條件。除此之外，減少脂肪囤積也可以改善身體健康。因為「疾病」來自「生活習慣」，縮小腹瘦身還有矯正姿勢、訓練核心肌群等意想不到的效果，可以讓疾病遠離。
◆只是縮縮小腹嗎？聽起來好像很無趣？
錯了！「植森式縮肚法」讓縮小腹變有趣了！
憋氣縮肚子，反而沒效果！作者精心設計的「植森式縮肚法」針對一般人動作時容易出現的3大問題「聳肩、駝背、呼吸」分別詳細說明，讓你在縮肚子的過程能更加有信心！
＊「一開始縮肚子時，會自動憋氣耶，怎麼辦？」－－不是將肚子縮到極限才有效，屏氣時橫隔膜會被壓迫，瘦肚效果反而變差。請放鬆心情呼吸並收腹。
＊「肩膀總是會不自覺得聳起來…」－－試著將雙手放在大腿上，保持手指不動的姿勢縮小腹，或是雙手輕輕抓住椅面，固定肩膀位置後再縮小腹。
＊「一直注意腹部，反而駝背了…」－－背部挺直，腹部鬆弛的贅肉才會被拉提起來，平時可多做「肩膀後拉」的動作，遠比改善凸腹重要。
「縮肚子」雖然動作不大，卻是一個完全針對腹部的運動，平常沒在運動的地方，從現在開始每天只要動個一兩次，效果絕對超乎你的想像，這就是「縮小腹」小兵立大功的原因。超過25萬人實證，一個小動作就能改變「走山」的身形！
◆這本書，反轉你對「瘦肚子」的舊觀念！
【舊觀念1】「仰臥起坐」是瘦肚子的代表運動，做愈多下，凸肚就會愈快消除－－錯！
→仰臥起坐只會讓腰更「粗」，肌肉更「壯」，不能讓肚子「變平坦」！
【舊觀念2】我採取適量的飲食控制，偶爾餓餓肚子，應該也能瘦吧！－－錯！
→承受過飢餓的身體，更容易「存脂肪」，「肚子形狀」依然無法改變！
【舊觀念3】想要「局部瘦肚子」根本是不可能的任務！－－錯！
→最新研究證實，只要針對特定部位持續運動，就能減少該部位的脂肪！
作者簡介
植森美緒 UEMORI MIO
1965年出生於埼玉縣，目前擔任健身教練。從過去減肥失敗的經驗中學習，提倡並實踐不復胖的方法，23歲時體重曾經重達60公斤，成功減下14公斤之後，一直維持窈窕體型至今。目前除了以上班族為對象，到各企業或健康協會進行健康指導之外，也在健身中心與社區開設減肥研討會，廣受各界支持。著作包括《美肚臍減肥法》、《30秒縮腹！最強瘦腹法》、《絕對瘦！無需計算的熱量控制書》等。
官方網站：www.mio-u.net
譯者簡介
游韻馨
熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺你》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。
部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com
- 作者： 植森美緒 新功能介紹
- 原文作者：UEMORI MIO
- 譯者：游韻馨
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲家億長庚院長林志鴻說明角膜神經再生術。（圖／記者嚴云岑翻攝） 記者嚴云岑／台北報導 眼角膜位於眼球表面，有豐富神經分佈，一旦受到損傷，將無法啟動自我防衛機制，進而產生角膜結痂，造成視力受損或神經失明，就算進行眼角膜移植也無法復原。嘉義長庚在林志鴻院長的領導下，藉由角膜神經再生醫療技術，取上眼眶的滑車神經，分10條種到眼球上，使受損的眼神經再生，至今已幫助6位病患重見光明，在全球17名案例中名列前茅。 47歲的葉先生，左眼因青光眼失明多年，只剩右眼有視力，2012年因皰疹性眼角膜炎，導致右眼角膜結疤而視力受損，因此接受眼角膜移植手術。但在2015年移植的角膜開始產生排斥現象。原本在大陸經商的他，因角膜排斥導致視力喪失，無法再繼續工作，只好回到台灣由年邁的母親照顧他。 ▲葉先生原本角膜排斥導致視力喪失，接受手術後終於重見光明。（圖／記者嚴云岑攝） 2016年11月，葉先生再次接受眼角膜移植，但術後視力仍然模糊，他擔心移植的眼角膜會再次排斥，一直活在回到黑暗的深淵中。2017年2月，他接受了眼角膜神經再生術，結果術後視力明顯改善，從僅光覺進展到視力0.3。5個月之後，葉先生終於擺脫再次失明的恐懼，不但恢復工作能力了，還可以帶著母親遊山玩水，重拾有笑容的人生。 林志鴻提到，這項「角膜神經再生術」是於2009年首創，嘉義長庚於2017年導入後，至今已收治6名案例。手術執行方式為利用放大30~40倍的精密顯微鏡，取下病患上眼眶一部分滑車神經，分8~10股貼到壞死的眼角膜上，並用縫線固定，由於神經具有活性，便會在眼角膜上繼續生長，進而將過厚的角膜拉薄，讓病患重見光明。 ▲長庚醫院舉辦打倒「惡視力」眼角膜神經再生術記者會。（圖／記者嚴云岑攝） 林志鴻進一步表示，角膜神經再生術需要全身麻醉，手術時間約5個小時，但由於神經生長需要時間，約一個半月才會看到結果，在復原過程中有些人的前額會出現麻痛感，但國際發表的3篇文獻皆顯示，術後不會有任何併發症，若保養得宜，至少可以使用10年以上。 角膜神經再生術主要用於皰疹性眼角炎、眼睛受傷、腦部腫瘤導致視神經受損的患者。嘉義長庚眼科主任賴麗如提醒，角膜就像相機的鏡頭，需要小心呵護，首先避免外傷造成損傷；另外，角膜沒有血管，需要氧氣來維持細胞新陳代謝，讓角膜呼吸充分的氧氣才可以保持健康。
社會中心／新北報導 新北市37歲的王姓工程師結婚前就與羅姓人妻發生多次性關係，後來兩人感情變淡，女方一氣之下乾脆傳簡訊告訴他要服用大量藥物自殺，沒想到這則訊息竟然被妻子看到並追問。雖然王妻因為超過告訴期間無法提告通姦，但民事部分仍獲判40萬元賠償。 ▲王妻透過丈夫的wechat和羅女對嗆。（圖／達志／示意圖，下同） 羅女與王男雖然自2013年8月開始交往，並相繼在新北、桃園以及宜蘭等地的飯店發生性關係，總計27次；但2015年7月後已婚的男方開始疏遠，兩人感情生變、經常發生糾葛，她賭氣傳簡訊告訴對方將服下大量藥物，而且不知道還能不能醒來，希望能在自殺前再見一面，「你等著接良心的譴責吧！」 羅女沒意料到的是，自己傳過去的簡訊竟然會被王妻看到，還回傳「我活得心安理得」、「不像妳跟別人的老公上床」、「妳不配當幼教老師」、「不要臉」等話，讓她更加氣憤並回嗆，「妳拿著他的wechat傳訊息給我」、「妳是愛他的嗎？」、「他是因他媽以死相逼才跟妳結婚的」。 ▲羅女事後真的服下大量藥物企圖輕生。 之後羅女真的因為服用大量藥物昏迷送醫，她的丈夫覺得奇怪進一步追問，這才知道自己遭戴綠帽好幾年。雖然王妻也在這件事情發生後決定將一切搬上檯面，不過，新北地院法官認為，她自2015年7月就知道丈夫與羅女有婚外情，卻一直拖到2016年5月才提出通姦告訴，已經超過6個月的告訴期間，因此刑事部分依法不受理。 羅夫以及王妻都不打算對自己的配偶提告，民事部分則分別求償500萬及150萬。由於當事人雙方都承認外遇，也曾在男方結婚後繼續發生20次性關係，加上未婚前做過7次，總計共27次，最後各自被判須賠償對方配偶40萬元。 ● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會： 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
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