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藍莓，作為風靡全世界的一種高級營養食物，受到了人們的普遍歡迎，不僅味道酸甜可口，還富有營養，比如眾所周知的抗氧化成分花青素，就來源於藍莓。 而除了花青素之外，藍莓還是一種營養價值和藥用價值雙一流的水果，直接被評選入昂貴水果的系列當中，那藍莓具體有怎樣的營養價值和功效呢？本期文章就來跟大家分享這方面的知識。 藍莓的營養成分 ... 營養成分上，藍莓除含有常規的糖、有機酸酸之外，最為突出地便是含有多種抗氧化成分，其中以天然色素——花青素的含量最高，每100g鮮果中，含量最高可達300mg，高居各類蔬果榜首。 此外，藍莓中還富含黃酮類成分，這是一種具有多種生理活性的多酚類化合物，在藥理上可發揮抗氧化、抗腫瘤和預防動脈粥樣硬化等作用。 ... 最後，藍莓還是一類富含植物纖維的水果，其所含植物纖維含量高達4.5g/100g鮮果，這一數值比獼猴桃和蘋果的分別要高出14倍和3倍。 經常吃藍莓，身體可獲5大利好 1.視力變好 在藥理作用上，花青素具有活化和促進眼睛視網膜細胞中視紅素再生的作用，有助於預防眼睛近視，同時可緩解眼疲勞狀態。 2.延緩衰老 ... 藍莓中除了花青素之外，還富含大量黃酮類成分，具有良好的抗氧化作用，可以幫助清除體內大量氧化自由基，因而有助於改善體內微循環，進而可起到抗衰老的作用。 3.增強記憶 研究表明，藍莓中的花青素可清除腦神經細胞內累積的大量有害自由基，並可幫助激活細胞內抗氧化防禦系統，對於因衰老而導致的瞬間失憶癥有明顯的改善和預防作用。 4.預防癌癥 ... 藍莓還是一種抗癌水果，其所含有的豐富的多酚類物質，在藥理上可限制癌細胞的急速增殖，因而可起到抗癌和抗腫瘤的作用。 5.保護血管 藍莓的花青素，具有降血脂的作用，可以有效避免血液當中的血脂沉積，同時還可增強血管的抵抗力，降低毛細血管的脆性，在預防心腦血管疾病方面也有利好。 溫馨提示 ... 一般來說，藍莓是一種老少皆宜的水果，經常食用一些，對於身體還是有不少的利好的，但是要注意避免大量食用，建議每天吃10-20粒左右即可。 此外，由於新鮮藍莓會有輕度的瀉下作用，對於容易腹瀉以及孕期的婦女來說，應當注意少吃。
內容簡介
接受來自守護天使的神聖指引，展開跨越時空的夢境之旅。
每個人都擁有「夢境體」，它是非常細微的振動能量，與你的脈輪和氣場有所連結。它的作用就像能量飛船，會在你睡著的時候進入其他時空，去造訪非物質的界域。
在《天使夢境國度》中，朵琳夫人和梅麗莎‧芙秋討論了夢境的來源、如何解夢、天使在夢境當中扮演的角色、以及如何召喚夢境指導靈等主題，因為「夢」是我們進入其他世界、時間以及存在空間的門戶，而藉由這個神聖入口，我們得以接收來自生命本源的有力訊息，通常以象徵符號的形式顯現，並藉由夢境傳送給我們。
學習為自己的夢境訊息解碼，需要一點點練習，還有一顆開放的心；「夢」是生命本源送給我們的珍貴禮物，也是讓我們進入內在自我、顯化願望並讓生命得到短暫休憩的工具。只要誠心召喚，大天使們將與你的夢境指導靈通力合作， 在不可思議的奇幻夢境裡，讓我們的身體與心靈獲得釋放與療癒。
本書特色
※天使夫人朵琳以及梅麗莎‧芙秋繼《天使夢境神諭卡》後又一力作，以更詳盡的象徵、類型來詮釋從天使而來的溫柔夢境訊息。
名人推薦
※張貴傑博士（玄奘大學社工系副教授、心理諮商師）以及陳盈君老師（左西人文空間負責人）好評推薦。
作者介紹
朵琳．芙秋博士（Doreen Virtue）
擁有美國加州查普曼大學（Chapman University）心理諮商博士學位，並具靈視能力。她的出版包括《天使回應占卜卡》、《大天使神諭占卜卡》、《守護天使指引卡》等多種占卜卡，《淨化脈輪》、《朵琳夫人教你天使療法：幸福顯化卷》等多套有聲作品，同時也是許多超感應力開發與身心靈主題的暢銷書（均為生命潛能出版）作者。朵琳在世界各地舉辦演講及工作坊，探討天使療法、天使溝通與靈性治療，知名度極高，也曾接受美國有線新聞網CNN、〈歐普拉〉（Oprah）脫口秀、〈早安美國〉（Good Morning America）等媒體專訪。欲知更多關於天使占卜卡與連結天使的資訊，歡迎參觀網站：www.AngelTherapy.com
梅麗莎‧芙秋（Melissa Virtue）
朵琳．芙秋博士的媳婦梅麗莎‧芙秋，非常年輕就開始研究夢以及與天使溝通。目前擔任天使療法治療師（Angel Therapy Practitioner®）、靈媒、以及光之共振治療師（Light Resonance Healing® Practitioner）的工作，並開設「解夢與天使」工作坊，同時也是「螺旋舞蹈」（SpiralDance™，一種以靈性成長為基礎的舞蹈技巧）的創始人和舞蹈老師。著作包括《夢境時光》（Dreamtime）以及童書系列《神奇的夢境旅程》（Magical Dream Journeys）等作品。更多資訊詳見網站：
譯者簡介
黃春華
東海大學社工系畢業，曾任出版社編輯，譯有身心靈領域書籍二十餘種，近期譯作包括：《靈氣與七大脈輪》、《天使回應占卜卡》、《創意著色夢想畫冊》、《創意著色動物畫冊》等。目前定居台南，專職翻譯。
目錄
走入療癒的夢境-張貴傑博士
推薦序二
與天使相遇在夢境-陳盈君老師
前言
第一部：天使與夢境
第1章：了解基本概念
第2章：醞釀與回憶夢境的技巧
第3章：創造你的夢境
第二部：夢的解析
第4章：基本夢境符號
第5章：解決問題的夢
第6章：前世夢與預言夢
第7章：夢見過世的親友
第8章：噩夢
第9章：飛翔與下墜的夢
第10章：天使在夢中傳訊
後記
序
走入療癒的夢境（節錄）
關於「夢」，一直是心理療癒工作者的著力所在。從過去民俗觀點的神秘、象徵解夢的形式，漸漸走向各種對於夢的詮釋觀點。後來在學習的過程中開始理解這些夢在心理學上的意義，像是Freud（1990）曾說「夢是通往潛意識的忠實道路（dreams are the royal road to the unconscious）」，心理劇（psychodrama）創始人Moreno的軼事中曾經在一個場合對著Freud說「佛洛伊德大師，你的演講很有趣，你解釋了人們的夢境，我打算給他們勇氣再夢一次（Professor Freud, your lecture was interesting; but while you interpret people's dreams, I plan to give them the courage to dream new dreams!）」。而著重情緒經驗的完形治療 （Gestalt Therapy）學派創始人Perls更是把「夢」當成全部人格的總和。
自己過去常透過心理劇與完形治療技術，對於自己與當事人的夢境進行解釋與分析的工作。多年來，在實務與教學工作的領域中，看見、聽見許多人的夢境，也漸漸發展出屬於自己常常運用的工作方式，不論是透過台灣花精發展療癒工作模式或是身心靈工作上對於釋夢的態度與詮釋手法。
從生命潛能出版社拿到這本書的翻譯初稿，立即上網訂購了原文版本，搭配著閱讀。翻閱Doreen Virtue和他的媳婦Melissa Virtue共同撰寫的這本書，的確是一場愉快且令人讚嘆的回顧，特別是對於夢境工作的複習；相對地，這樣的閱讀經驗也讓我持續學習，例如天使療癒手法對於夢境的意義。一如以往地，整本書都充滿Doreen傳遞出天使帶給人們溫暖的感受，每一個章節都有著提供讀者進行練習的明確指示。
本書分為兩個部分，第一部Doreen和Melissa提到關於夢的相關基礎知識，接著提供如何孵夢（造夢），以及將夢記住的方式；這部分最後也提供如何創造屬於自己的夢的方式。在本書的第二部分，Doreen和Melissa先解釋幾個常常使用的夢中符號，之後再透過一段段與天使相遇的夢境經驗，去說明如何運用夢解決目前的困境，如何處理惡夢，以及夢見過世的親友、前世或是預言夢境，還有常夢見的飛翔與下墜夢境的種種經驗。是一本很簡易清晰，值得在運用夢境工作時參考的書籍。
在這本書中，「夢」不再神秘莫測，相對地，「夢」可以成為理解自己潛意識的「工具」，因為我也相信「夢」是面對自己潛意識最重要的路徑之一……
祝福每個讀者，都有個好夢……
張貴傑博士
推薦序二
與天使相遇在夢境（節錄）
很開心《天使夢境國度》中文版在台灣上市，書中詳細介紹了夢如何產生、關於夢的迷思，以及夢的象徵符號等實用的篇章。更是直接開門見山提醒了讀者：
永遠要記得，唯有「你自己」才知道你所看見的夢境畫面對你的真正意義。
就像完形心理學談的，夢境中所有一切的人事物都是你自己的一部分。唯有你自己才會知道夢境的意義，因此，開始練習「幫自己解夢」就變得特別重要。
在這裡分享幾個解夢的觀察角度，大家也可以從這幾個部分著手練習，開始進行自我對話：
夢是現實生活的預演排練場：問問自己，夢境預演了生活中的什麼部分？
夢是與潛意識溝通的橋樑：問問自己，夢境呈現了內心的什麼面向？我有什麼感覺、我有什麼聯想呢？
夢是內心深處的遊戲場：問問自己，夢境中出現的創意，給我什麼生活提醒？
夢是療癒師：問問自己，夢境撫慰了我哪些需要被照顧的部分？
夢是一位比我自己更了解自己的天使：請問夢中天使，關於我生活中的....事件，我該如何處理呢？請在夢中給我一些靈感與建議吧！
很可愛的是，「夢」這個概念，也跟「夢想」這個字在概念上也完全相通。每個人都會做夢、象徵著每個人一定有夢想，無論大的夢想或是小小夢想。試看看，把你想要的夢想丟到夢中，交給夢境指導靈、夢境天使來引領你，看看會發生什麼。
如果你是一個愛做夢的人，不停地夢，甚至覺得「夢得好累，可以好好睡覺嗎？」，可以試看看練習跟自己說：「親愛的潛意識，請讓我進入夢中，帶領我回到生命本源的懷抱，回到地球媽媽的子宮，好好地被滋養、好好地充電休息。」
祝福大家，每天晚上都能帶著「正向肯定語」進入美夢，在睡前對自己說鼓勵與溫暖的話語，讓甜美幸福的夢中天使與你共同創造夢境，帶領你美夢成真。
陳盈君老師
詳細資料
- ISBN：9789865739683
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
如我們先前提過的，每一個人每天晚上都會做夢。就算你從來不記得自己晚上做過什麼夢，你還是可以運用一些方法，讓自己在醒來時不至於漏失夢中的訊息。除了要照顧自己的身體健康和處理好自己的壓力之外，你可以試試以下這些方法和技巧，來幫自己解夢。你可以完全遵照下面所寫的內容來進行練習，也可只把它們當成指引，然後創造出你自己的方法。
正向肯定語
正向肯定語是一種積極正向的陳述句，把你認為是真實的狀態以口語陳述出來。它是祈禱的一種形式，也是一種意圖的表明，讓自己聚焦於想要達成之結果。
在每天睡前練習正向肯定語，就是在為自己設定夜間旅程的主要調性。這些陳述句會幫你設定好你的環境和能量振動頻率，就像在演奏樂曲之前先幫樂器調好音。當你設定了正向意圖，你就等於允許自己去開啟一道原本深鎖的門，讓自己可以去了解和回憶夢境的更深意義。
以下就是一些和夢有關的正向肯定語，你可以在睡前選擇其中一句，將那個肯定語的意圖在你心中不斷複誦，直到你真正感覺擁有正向能量為止。
•我做的夢一直都很平靜而且具療癒效果。
•我做的夢一定符合我的最高利益。
•我喜歡做夢，因為它讓我更有創造力。
•當我穿越時空跨入另一個世界，我就是打開了通往神奇旅程的門，其中充滿了不可思議的可能性。
現在，就寫下屬於你自己的正向肯定語吧！
你的造夢房間
你的環境會影響你的情緒和心理狀態；你入睡時的內心感覺也會整晚都影響著你的心智頭腦狀態，因此為自己創造一個平靜的環境來傳導夢境是非常重要的。請把你的臥室當成你的造夢實驗室吧。
以下是你在入睡之前幫自己準備做夢環境的一些簡單方法：
•把你房間的色調裝潢成可以讓人感到平靜的藍色系、綠色系、或土色系，這樣可以讓你在睡眠時充分得到休息。你可以幫房間加上一些裝飾，讓自己在這裡有親密感、舒適感和平靜感，讓你的房間成為你的天堂。
•要特別注意房間裡鏡子擺放的位置，因為它們可以說是其他次元能量進入的門戶。睡前請用一條漂亮的布遮蓋鏡面，這樣就可以把那些門戶關閉起來。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/P544QOM.html
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